Как я понял, что бегать это классно

В школе я совсем не любил бегать. До 8 класса я и от физкультуры был далек, но появился настольный теннис, тренажерный зал, и все результаты подтянулись за ними. Но бегал я все равно только для школьных нормативов, показывая при этом довольно скромные результаты.

Бегать "для себя" я начал на втором курсе - друг сбрасывал вес, а я с ним за компанию. Бегали километра 2-3, добегали до реки и минут 30 "добивались" плавая против течения. Формат был скорее развлекательный, чем спортивный. Возможно это и изменило отношение к бегу в лучшую сторону. Длилось это месяца 2, после чего регулярно повторялось с перерывами год-два. Системно бегом я не занимался никогда.

Первый кайф от бега я получил в университете. Редкий момент, когда нас отправили бегать. Это была новая для меня локация - круг с большим перепадом высоты - сначала затяжной спуск, затем такой же длинный и достаточно крутой подъем. У меня не было трекера, но кажется в тот день мы пробежали около 5км. Главное открытие - я совсем не устал. Мы пробежали больше других, но я чувствовал себя бодрее, чем до пробежки.

В следующий раз я вернулся к бегу только спустя 4 года. Но тогда я уже понимал - бежать легко, а каждый следующий раз бежать еще легче. Тогда я пробежал свой текущий максимум - 15км за 1.5 часа. Кажется пара недель отдыха после этого забега превратились в пару лет. Пока в 2024 не решил вернуться к бегу. Надеюсь это надолго.

У меня в голове давно сидит желание пробежать марафон (вообще триатлон ironman, но это другая история). Как маленькую веху я ставлю себе полумарафон. Думаю я и сейчас могу его пробежать на своей пробежке в своем темпе, но я сделал открытие - официальные забеги это намного круче, чем просто пробежка. Попробую описать впечатления. Возможно это зарядит кого-нибудь присоединиться.

Что нужно для бега? В теории достаточно кросовок и лесной/парковой дорожки. Но люди летят на самолете, чтобы просто пробежать 10/20/40км в другом регионе. С одной стороны это странно. С другой - они фанаты бега. И эти фанаты съезжаются со всей страны. Даже если вы бежите 10км дольше часа, толпа людей вокруг заряжает тебя продолжать бегать.

Другой феномен - болельщики. Их мне совсем сложно понять - бег совершенно не зрелищный спорт, но по всей дистанции стоят люди, которые поддерживают абсолютно всех. У них веселые плакаты, они что-то кричат, дают пять пробегающим.

Встречал мнение, что беговое комьюнити самое нетоксичное - вероятно это близко к правде.

Попробую подытожить, какие положительные эмоции может дать бег: 

• при определенных вводных бег полезен. Если у вас серьезные заболевания, то вы наверняка о них знаете. С большим лишним весом лучше начать с ходьбы. В остальных случаях вы наверняка улучшите свое самочувствие (я не врач, если переживаете - проконсультируйтесь со специалистом).
• Когда вы привыкаете бегать, вы входите в медитативное состояние - во время пробежки можно не думать ни о чем или думать о чем-то конкретном. Скорее всего в голове не будет большого шума, а различные уведомления не будут отвлекать от размышлений.
• Соревнование с собой и с другими. С собой все просто. Я наблюдаю за параметрами: средний пульс, средний темп, дистанция, оценка техники от смарт часов, показатель VO2 max - стараюсь чтобы хотя бы какой то параметр был лучше, чем в прошлый раз. Занимаясь регулярно вы точно будете улучшать свои показатели. Эти минидостижения так же приводят к выбросам дофамина.